足 を 広げ て スクワット
股関節が硬いと脚を広げてスクワットをするのが難しい場合があるので無理のない足幅で問題ありません メニュー4スプリットスクワット スプリットスクワットはハムストリングスと大腿四頭筋といった足全体を鍛えられるトレーニングです. 両手を広げてフラフープを回すようにお腹を回す マイケルジャクソンの曲スリラーのポーズをする 3スクワット 足を肩幅に開き.
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2腕を肩幅に広げひじ下を床つけて状態を起こす ポイント肩から真っすぐ降りた位置にひじがくるようにする 3足を肩幅ほどに開き.
. 1両方の腕を体の横に広げて仰向けにまっすぐ寝てください 2右側の足を一直線に高く上にあげて足先を天井へ伸ばしてください 3時計周りに大き目に右脚全体で円を描く感じで回してください呼吸をしながら20回です. 太ももが太くならないからだになるにはまずは今までのからだの使い方を見直してみるところから始めてみましょう 筋肉質タイプ.
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